益生菌饮料真的能帮助消化吗？

益生菌饮料真的可以帮助消化吗？



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市场上的添加了益生菌的饮料产品各种各样，不少都宣称该类型的饮品能够“调节肠道细菌”、“改善消化不良”，让不少长期久坐、缺乏运动的白领们对此类饮品心动不已。不过，益生菌真的有改善人体肠道功能问题，帮助人体强化消化的功能吗?

益生菌可以通过改善人体的宿主肠道菌群平衡从而对宿主发挥有益作用，包括乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌等。

不过，如果希望一定量的益生菌能够在人体内发挥作用，需要添加至饮品内的益生菌满足很多严格的条件，而且缺一不可。

首先，需要获得特定类型的菌种。每一类益生菌其所能够发挥的功能是不一样的，如果希望改善肠道健康、促进消化，必须饮用具备促进消化功能的益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

其次，必须获得足够数量的益生菌。我们的肠道中有上百万亿的细菌，益生菌数量太少的话也无法发挥作用。通常来说，一次需要吃约一亿多个活菌，且在一段时间内连续服用，才能够达到效果。

最后，也是最重要的，必须保证进入肠道的益生菌是活着的。由于活菌对环境要求非常苛刻，外界温度稍有变化，就会导致大量活菌死亡，而死细菌对肠道没有任何作用。即使有益生菌存活，它们也很难通过胃液进入肠道发挥作用，即使通过胃液的考验，最后进入肠道中的量也非常少。

如此看来，目前市售的益生菌产品几乎无法满足以上这三个条件。腹痛、腹胀或便秘的话靠喝益生菌饮料并不靠谱。而且，目前的研究表明，即使满足以上三个条件，益生菌对于改善肠道健康更多的也只是辅助作用，无法达到直接治疗的效果，更不能取代药物。

提示：益生菌改善消化不良的说法其实没有足够的科学证据，市售绝大数益生菌食品也不能真的改善肠道问题，只是商家的营销噱头。而且大部分都是高糖饮料，要尽量少喝。不过倒是可以把酸奶当作一种比较健康的饮品饭后喝一些。