云南酸角汁：如何选择一款合格的运动饮料？

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时下，运动健身已然成为当下社会的一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是很多人都会关注的话题。于是当下很多广告标语中带有“运动”字样的饮料便愈发火爆。可是广告宣传中带有“运动”字样的就是运动饮料吗？什么样的运动饮料才是运动后适合各类身体需要的呢？

运动饮料是一种专门为开展运动或体力活动人群设计的，能被运动之后的人体迅速吸收，从而为人们开展了运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。相较于我们常见的普通饮料而言，运动型饮料更能够帮助运动后的 人们维持血糖水平稳定，其营养成分也更易被人体吸收。

国家高级公共营养师李园园表示，对于普通人而言，运动饮料并不是健康的日常饮品。而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过１小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过半个小时，就需要补充运动饮料。此外，体力消耗较大的工作人员，如建筑工人、军人、警察等户外作业者等，当作业时间超过１小时，也需及时补充运动饮料。

如何选购一款合格的运动饮料，李园园说，一是看含糖量在３－８ｇ／１００ｍｌ之内；二是看电解质，钠的含量范围为５０－１２００　ｍｇ／Ｌ、钾的含量为５０－２５０　ｍｇ／Ｌ；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹胀、打嗝，会提高呼吸频率，不利于运动后的恢复。

此外，李园园提醒，对于一般的健身者，可以按照每２０分钟饮用１００　ｍｌ的标准进行补充，在喝的时候，不要大口暴饮，而是要小口多次地喝，这样可以避免腹胀、腹痛等不适。另外，冰镇运动饮料虽然喝着爽口，却容易刺激胃肠引发不适，并不建议。